Beneficios y propiedades de la maca peruana

Por Débora Silva

Maca andina o maca andina, de nombre científicoLepidium meyeniies un tubérculo originario de la región andina del Perú. De color beige amarillento, de sabor muy suave y con el formato parecido al del rábano, esta raíz es rica en fibra, minerales (especialmente hierro, calcio y zinc) y vitaminas A, C, D, E y las del complejo B. Vea a continuación las propiedades medicinales y beneficios de la maca peruana.

Beneficios y propiedades de la maca peruana

Foto: Reproducción

Las propiedades y los beneficios

  • Debido a la presencia de ácidos grasos omega 3 en su composición, la maca previene enfermedades cardiovasculares, ayuda en el control del colesterol y la hipertensión;
  • Por ser rica en fibras y aumentar la sensación de saciedad, la maca reduce el apetito y, por lo tanto, es una aliada en el proceso de pérdida de peso;
  • Ayuda en la reducción de la absorción de la glucosa en sangre, previniendo la diabetes;
  • Por tener un efecto afrodisíaco, la maca mejora la libido. Algunos estudios científicos relacionan la combinación de vitaminas del complejo B, zinc y vitamina E con la formación de las hormonas sexuales del organismo;
  • Reduce los niveles de estrés y ansiedad;
  • Funciona como un tónico vigorizante y eleva la inmunidad;
  • Debido al alto contenido de hierro, el tubérculo evita la anemia;
  • Por ser rica en calcio (cada 100g de la maca peruana ofrece 150mg de calcio), ayuda en la prevención de la osteoporosis;
  • Por ser rica en hidratos de carbono complejos, que proporcionan energía al organismo, el consumo de este tubérculo disminuye el cansancio;
  • De acuerdo con un estudio realizado en 2002, la maca posee una gran acción antioxidante, capaz de neutralizar los radicales libres;
  • La maca alivia algunos síntomas de la menopausia, como las olas de calor.

Como usar la maca?

La maca puede ser consumida en la versión en polvo o en cápsulas. En la versión en cápsulas, el tubérculo puede ser manipulado en la farmacia; mientras que en la versión deshidratada se encuentra en tiendas de productos naturales. La sugerencia de uso es de agregar dos cucharadas de la harina producida con maca peruana en el yogur, los golpes, los jugos, en la merienda de la mañana o de la tarde y en las frutas. La cantidad diaria recomendada es de 1 a 2 cucharas de sopa de la versión deshidratada en polvo; en la versión en cápsulas 500mg al día.

Recuerde que lo ideal es consultar a un especialista antes de iniciar el uso del producto.