Como beber agua puede ayudar a adelgazar?

Por Redacción

El agua es uno de los elementos esenciales para mantener la salud de nuestro organismo, siendo necesario reponer la pérdida de este líquido precioso con mucha responsabilidad, de lo contrario, su carencia puede ocasionar diversos problemas serios de salud,a empezar por la retención de líquido, que es una señal de que el organismo está tratando de protegerse de la falta de agua, reservando el que pueda! La deshidratación es uno de los escalado que la falta de agua puede ocasionar y, en casos extremos, puede conducir a la muerte! Todas las veces que la persona siente sed, el cuerpo ya está desidratando, por lo tanto, es importante beber agua continuamente, a sorbitos, para evitar la deshidratación llegue.

Por estos y otros motivos, el agua es imprescindible para nuestro bienestar y debemos beber una gran cantidad de a poco, todos los días! Los estudios ya han demostrado que un adulto pierde alrededor de 2,5 litros de agua al día, esta cantidad equivale a más o menos 10 vasos, siendo medio litro eliminado por las plantas de los pies; entre 2 y 4 litros por respiración; 2 litros por la transpiración y 3 litros por la orina.

Además de hidratar el cuerpo, el agua todavía ayuda a perder hasta 5 kilos en pocos días

Emagreça con la dieta del agua

Baje de peso tomando este líquido en los momentos adecuados y en la cantidad indicada | Imagen: Reproducción

La llamada"dieta del agua"no es ningún recurso mirabolante, o restrictivo, sino una manera de ingerir agua a fin de garantizar la pérdida saludable de peso y eliminación de grasas. Investigaciones realizadas con diferentes grupos de personas con sobrepeso mostraron la eficacia delmétodo de adelgazamientoque, asociado a una dieta equilibrada, puede promover la pérdida de hasta cinco kilos en veinte y un días!

En una universidad de los Estados Unidos, 48 adultos obesos fueron acompañados por tres meses, separados en dos grupos, que recibían alimentación equilibrada, pero sólo uno de ellos bebiendo medio litro de agua antes del desayuno , del almuerzo y de la cena y, en este grupo, la pérdida de peso fue de dos kilos más que el otro.

Como se ve, nada difícil de hacer y con otros beneficios además de la reducción de peso! Pero, ¿por qué será que sólo este líquido tiene ese poder de adelgazamiento?

Como adelgazar bebiendo más agua?

Emagreça!

Emagreça! | Imagen: Reproducción

Una de las razones más evidentes es la falta de espacio en el estómago, así, la persona, obviamente come menos. Otras razones para el agua de contribuir para adelgazar son:

  • Beber agua evita que se beben refrescos, por ejemplo, u otras bebidas azucaradas, que sólo engordan y perjudican la salud. En los Estados Unidos, donde la obesidad es considerada una epidemia, el consumo de refrescos es de un 10% del consumo de las calorías diarias.
  • Ella ayuda a limpiar el organismo de toxinas, desechos metabólicos que se excreta más rápidamente; las toxinas tiene afinidad con las grasas, por lo tanto, el exceso de toxinas en el organismo dificulta la transformación de la grasa en energía y aún causa de los procesos inflamatorios, como lacelulitis!
  • La ingesta de agua garantiza la quema de calorías, ya que el cuerpo tiene que trabajar más duro para procesar el líquido y, estando fría, la quema es aún más significativa, con un aumento del gasto calórico de hasta un 4,5% hasta una hora después de beberla.Cambiando en los niños, beber ocho vasos de agua helada por día, quema 200 calorías!
  • El nuevo descubrimiento en cuanto a los beneficios de este líquido para adelgazar, es quebeberagua helada con limónadelgaza más aún!
  • La deshidratación es grave y puede causar muchos daños al organismo. Suele ser confundido con el hambre, la causadolor de cabeza, el cansancio y el deseo de comer alimentos helados y frutas cítricas. Al empezar a deshidratar, el cuerpo retiene líquido para protegerse, entonces, muchas veces, la inflamación en el cuerpo puede ser causado por la falta de agua.
  • Ella también es imprescindible para regular los intestinos, ya que los lubrica y ayuda a formar el bolo fecal. Muchas personas oyen hablar de la importancia de las fibras y comen muchos alimentos ricos en fibra para mejorar el estreñimiento, pero se olvidan de beberla! En este caso, las fibras solas son nocivos para los intestinos, ellas necesitan del agua para poder hacer efecto!

Entonces, recapitulando: la indicación es que las personas que no practican deportes beber al menos ocho vasos al día. Los atletas o personas que pierden mucho líquido, deben reforzar esa dosis. El único cuidado es no superar el límite de hasta 4 litros al día, ya que esto puede generar pérdidas de potasio y electrolitos della sangre, ocasionando debilidad y malestar. El agua debe, preferentemente, ser bebida en los intervalos de las comidas, siendo que,beber un vaso (200ml) de este líquido helado en ayunas y antes de las comidas, el proceso de pérdida de peso es más acelerado. Pero no te olvides de la dieta, que debe ser equilibrada, con muchas frutas y verduras, así, el peso será completo y saludable!