‘Relájese’ el día a día con siete alimentos que alivian el estrés

Por Michelle Nogal

La agitada rutina del mundo moderno cada vez más “cobra su precio”. La premura y la necesidad de dar cuenta de la familia, de la vida social, del trabajo, de los estudios…Ufa, cansado sólo de leer, ¿verdad? Y lo peor es que mucha gente termina descontando todo este estrés en la comida. Y eso es una gran cantidad de dulces, golosinas, helados y alimentos fritos. Pero tranquilo allí, colega! Este hábito sólo va a empeorar su salud – y todavía te deje más estresado.

Por eso, hemos seleccionado siete alimentos que pueden, sí, aliviar el estrés y la ansiedad. Ellos tienen activos en sus fórmulas que tiene el potencial de calmantes y que aumentan la sensación de bienestar e incluso de felicidad.

'Relájese' el día a día con siete alimentos que alivian el estrés

Foto: Reproducción/ internet

Frutas rojas

Las frutas rojas son ricas en antioxidantes, que previenen el envejecimiento prematuro de las células. La muerte celular y este envejecimiento puede ser causada, en gran parte, por cuenta de estrés alto. Aún por encima, ellas causan poca fermentación y gases en el intestino, facilitando la digestión, un proceso claramente afectado por la tensión.

Fruta de la pasión

La fruta en sí no tiene muchas propiedades como las hojas. Las hojas del maracuyá contienen alcaloides y flavonoides, sustancias depressoras del Sistema Nervioso Central (SNC), responsable de la sensibilidad y de la conciencia, actuando, por lo tanto, como analgésicos y relajantes musculares.

El pescado azul

El omega-3 presente en estos peces actúa directamente en el SNC, mejorando el estado de ánimo. Todavía favorecen la producción de neurotransmisores importantes para la memoria, el control del estrés de otros trastornos emocionales.

Banana

Un estudio realizado por investigadores del Instituto de Investigación de Alimentos y Nutrición de las Filipinas ha demostrado que esta fruta ayuda en la lucha contra la depresión y la ansiedad, los síntomas causados por el estrés excesivo. Todo esto, gracias al elevado nivel de triptófano presente en la fruta, que ayuda en la producción de la serotonina.

Chocolate amargo

Y hablando en serotonina, la "hormona de la felicidad", aquí se encuentra el famoso chocolate amargo. Con una concentración de cacao superior al 70%, es rico en flavonoides. Además, induce la producción de la serotonina, disminuyendo el estrés y aumentar el bienestar. Según un estudio, porciones moderadas de ese chocolate no modifican el peso y ni las tasas de azúcar.

Espinacas

La espinaca contiene folato (ácido fólico), un potente antidepresivo natural. Según un estudio de la Universidad de California, en los Estados Unidos, el cerebro consume mucha energía para funcionar, lo que resulta en exceso de residuos químicos oxidantes. Alimentos como la espinaca eliminan estos residuos, "desenferrujando" el cerebro.

Manzanilla

Está ahí, a un viejo conocido. La manzanilla ya tiene el efectocalmantepero también tiene otros beneficios. Mejora la digestión, y es rica en apigenina – antioxidante que induce la muerte de células modificadas –, reduciendo así el riesgo de cáncer.