Está con el insomnio? Que tal un eficiente té?

Por Redacción

Cuando tenemosdificultad para dormiro conciliar el sueño, las causas pueden ser diversas, desde una simple inquietud momentánea, por las preocupaciones, el estrés o cualquier otra cosa que nos sacuda y mantenga nuestro cerebro alerta, o puede serinsomnio, que es el cuadro crónico, cuando la persona tiene problemas recurrentes para dormir, o pierde el sueño sin motivo aparente. Lainsomniotambién puede tener varios desencadenadores, pudiendo tener causas orgánicas, psíquicas o incluso genéticas.

Está con el insomnio? Que tal un eficiente té?

Quedarse sin dormir afecta la rutina de cualquier persona | Imagen: Reproducción

Vea algunos de los posibles factores causantes de insomnio

  • la ansiedad;
  • depresión;
  • el efecto secundario de medicamentos, como la hipertensión arterial, alergia,etc.
  • el estrés;
  • el uso de la cafeína, el alcohol y la nicotina;
  • problemas de salud como: problemas respiratorios, reflujo, hipertiroidismo; dolores crónicos, entre otras que pueden afectar el sueño;
  • sueño desregulado por los malos hábitos: dormir demasiado fuera de hora, practicar alguna actividad estimulante antes de ir a la cama, usar la cama para hacer otras actividades que no sean las esperadas;
  • llorar pensando en insomnio, en el hecho de no dormir y tratar de forzar el sueño, ese esfuerzo mental puede alejar aún más la llegada de la relajación para el sueño;
  • al envelhecerem, las personas sufren alteraciones en el sueño.

Sea cual sea el motivo para perder el sueño, hay muchaslas hierbas medicinales que pueden ayudar a relajarse antes de ir a la camaconsiguiendo un buen efectocalmantey capaces de proporcionar una noche de sueño reparador!

Ver cuáles son las hierbas calmantes más utilizadas y aprende a prepararlas en forma de tés

  • MANZANILLA: es una de las más conocidas recetas para calmar. Se debe consumir en infusión.
  • MELISSAo HIERBA hierba limón: también es un excelente relajante y calmante, para preparar en infusión.
  • CEDRÓN: conocido como un excelente relajante natural, puede ser hecho en infusión o deccoção (hierve el agua con las hojas).
  • HIERBA DE SAN JUAN: es un antidepresivo y calmante natural, también debe ser preparado en infusión.
  • ENELDO: hacer un té con sus semillas y beber hasta cuatro veces al día;
  • FLORES DE MANDARINA: hacer la decocción de las flores del árbol de mandarina (2 cucharadas de flores en una taza de agua y beber antes de acostarse.
  • Prepare unde: una hoja de lechuga y unas cáscaras de manzana en una taza de agua hirviendo y deje amornar, adoçando si se prefiere.