Ocho alimentos que ayudan en la prevención del ICTUS

Por Natalia Petrin

La sigla ICTUS representa la expresión de un derrame cerebral, un problema que se encuentra entre las cinco principales causas de muerte en todo el mundo, ocupando el tercer lugar. Se encuentra sólo por detrás de las enfermedades cardíacas y del cáncer. Actualmente, es posible evitar el ICTUS, según estudios, manteniendo una alimentación y hábitos de vida saludables, que ayudan a reducir en casi un 30% las probabilidades de pasar por el derrame.

El accidente cerebrovascular puede afectar tanto a las personas de edad más avanzada como la de las más jóvenes y, por lo tanto, los cuidados tienen que ser parte de la vida de todos, independientemente de su sexo o edad. Pero atención, recordamos que las sugerencias de alimentos que ayudan en la prevención de los ICTUS no valen mucho si continuar con una alimentación desequilibrada. Es preciso alimentarse de forma saludable, combinando correctamente los alimentos. Practica ejercicios y mantener una rutina de vida saludable libre de estrés y de los alimentos inadecuados.

Ocho alimentos que ayudan en la prevención del ICTUS

Foto: Reproducción/ internet

Alimentación

Los alimentos no sólo ayudan a disminuir las probabilidades de accidente cerebrovascular, pero también proporcionan una mejor calidad de vida.

  1. Lazanahoria,según el estudio realizado en el 2008, cuando se ingiere regularmente – alrededor de cinco unidades por semana – ayuda a reducir en un 50% los riesgos de sufrir un DERRAME cerebral. Esto porque es rica en antioxidantes, lo que evita que se formen coágulos en las arterias, favoreciendo además la circulación de la sangre.
  2. Elaguacatees muchas veces mal visto por ser un alimento graso, pero lo que muchos no ponen en la balanza, es que se trata de grasas saludables. Medio aguacate al día sería suficiente, esto por ser rico en ácidos grasos, que traen muchos beneficios para el cerebro, para prevenir la oxidación celular y el envejecimiento prematuro.
  3. Col de bruselases otro alimento beneficioso en este sentido. Por ser rica en potasio y folatos, que son fundamentales para combatir el colesterol alto, la acumulación de grasas en las arterias y para favorecer la eliminación de toxinas por medio de la orina, son eficaces en el combate a las posibilidades de un DERRAME cerebral.
  4. Una deliciosa ensalada detomatepuede ayudar en la prevención del ICTUS. Eso es porque es una fuente natural de antioxidantes, como es el caso del licopeno. Este es adecuado en la lucha contra el DERRAME cerebral debido a la capacidad que tiene de actuar en el organismo, reduciendo la tensión arterial, favoreciendo además la circulación de la sangre.
  5. Melón y sandíason dos frutas ricas en antioxidantes, agua y minerales que son excelentes para combatir el colesterol alto y prevenir la arteriosclerosis.
  6. Sardinaes, sin duda, otro alimento que debe ser insertado en la alimentación para ayudar en la prevención del ICTUS. Esto por ser rica en grasas saludables, calcio y vitamina D.
  7. Avenacuando se consume en ayunas, ayuda a reducir los niveles de azúcar enla sangreademás de mantener el LDL, o sea, el colesterol malo, en niveles equilibrados. Ella ayuda a reducir el estrés y tiene muchos nutrientes beneficiosos para la salud del cerebro, como por ejemplo el zinc y el hierro.
  8. Elté verdemuy asociado a las dietas, trae beneficios para aquellos que quieren luchar contra los riesgos de accidente cerebrovascular. Eso es porque es rico en antioxidantes y compuestos que reducen el colesterol. Consuma siempre 20 minutos después de las comidas.