Omega-3 es capaz de combatir los síntomas del asma

Por Natalia Petrin

El asma llega a muchas personas y se caracteriza por la falta de aire,tos, sibilancias, opresión en el pecho, entre otros síntomas. Se Trata de una enfermedad pulmonar inflamatoria crónica que tiene como agravantes el consumo de cigarrillos, las variaciones climáticas, las infecciones respiratorias y factores alérgicos. Los síntomas están presentes, normalmente, en el período de la noche, así como en el inicio de la mañana. La enfermedad puede tener su gravedad se clasifica como leve, moderada y grave.

Omega-3

Pero como, al final de cuentas, el omega-3 puede ayudar a combatir el asma? Según algunas investigaciones, debido a la acción de imunomoduladora, el omega-3 puede ser eficaz en la lucha contra los síntomas del asma.

La muestra para la encuesta fue de 29 niños con asma que, durante 10 meses, consumieron omega-3 y fueron observadas durante 10 meses, período en el que fue posible observar una mejora significativa en los síntomas del asma.

Además, el consumo excesivo de grasas, además de azúcares y carbohidratos, acaba afectando el funcionamiento del sistema respiratorio, de manera que los adolescentes son más vulnerables a adquirir estos problemas a causa de la deficiencia nutricional. El omega-3 por lo tanto, debería estar asociado al consumo de vitamina e Y C.

Imagen de las cápsulas de omega-3 proíxmo de peces

Foto: Depositphotos

Otros beneficios

El consumo de ácidos grasos omega-3 también es beneficioso para el corazón, evitando el infarto o derrame cerebral, además de arritmias cardíacas. Ayuda a disminuir los niveles de colesterol malo y aumentar los niveles del colesterol bueno, regula la presión arterial, ayuda a mejorar la visión, mejora el funcionamiento del cerebro, ayuda a combatir la depresión, alivia los síntomas de la artritis reumatoide, disminuye la concentración de glucosa en sangre y la incidencia de la diabetes tipo 2 y ayuda a combatir la obesidad, controla el hambre y la mejora de otros procesos del organismo.

Durante la gestación, el consumo de ácidos grasos omega-3 también puede ser beneficioso, ayudando a los bebés a estar más fuertes, además de reducir la incidencia de partos prematuros, según una encuesta realizada por el Centro Médico de la Universidad de Kansas, en los Estados Unidos.

Cómo consumir omega-3?

La sustancia se puede encontrar en suplementos alimenticios, pero también en los alimentos habituales en la dieta diaria de muchas personas. Semillas de linaza, aceite de canola, nueces, castañas, arenque, sardinas, atún y principalmente el salmón, uno de los pescados aceitosos, son alimentos ricos en omega-3. El modo de preparación, sin embargo, es esencial para el aprovechamiento de la sustancia, y los peces de ser a la parrilla, cocidos o asados, ya que la preparación por medio de la fritura puede comprometer la cantidad de ácidos grasos omega-3.