Jugo de mango – Beneficios y propiedades

Por Débora Silva

Todos sabemos de la importancia de los alimentarmos bien, con unadietasaludable y balanceada, con el consumo de todos los grupos de alimentos, como los carbohidratos, proteínas, legumbres, verduras y frutas. Entre las frutas existentes y que aportan muchos beneficios a nuestra salud, el mango es una de las más populares entre nosotros, los brasileños y es muy común que durante esta época del año. Sabrosa y jugosa, además de consumirlain naturauna excelente manera de aprovechar los beneficios de esta fruta es por medio de su jugo. En este artículo, echa un vistazo a las propiedades y los beneficios de la manga y aprende a preparar un zumo que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico.

Jugo de mango – Beneficios y propiedades

Foto: Reproducción

Las propiedades y los beneficios de la manga

La manga es fuente de muchas vitaminas y minerales, entre los cuales podemos destacar los siguientes: vitamina A, vitaminas del complejo B y la vitamina C, calcio, fósforo, fibra dietética y otros nutrientes.

Cada uno de estos nutrientes proporciona ciertos beneficios a nuestra salud, a saber:

  • Vitamina A– La vitamina a tiene acción antioxidante, lo que ayuda a combatir los efectos perjudiciales de los radicales libres, ayuda a mejorar la visión; ayuda en el combate de las infecciones, principalmente las causadas por virus; disminuye elel estrés; ayuda a mejorar el gusto y el olfato;
  • Vitaminas del complejo B– Estas vitaminas ayudan a mantener una buena salud mental y emocional; ayudan en el funcionamiento normal del intestino; actúan en la salud de los nervios, la piel, los ojos, el pelo, la boca y el hígado;
  • Vitamina C– La vitamina C es conocida por fortalecer el sistema inmunológico, actuando en la prevención de enfermedades; además, esta vitamina posee acción antioxidante, aumenta la resistencia de los huesos, dientes y tendones; y es un importante complemento para los portadores de cáncer;
  • Calcio– Este mineral ayuda en el mantenimiento y fortalecimiento óseo; evitacaries; disminuye la irritabilidad y evita lainsomnio;
  • Fósforo– El fósforo ayuda en la formación de los huesos y de los dientes, además de evitar enfermedades como la artrosis y la artritis;
  • Fibras alimentarias– Las fibras, también presentes en la manga, favorecen la sensación de saciedad y estimulan la masticación.
  • Otros beneficios– La manga también ayuda a controlar la presión arterial y en la purificación della sangretiene acción diurética y efecto expectorante.

Receta de jugo de mango

El jugo de mango es ideal para refrescar, para fortalecer el sistema inmunológico y proporcionar los beneficios citados anteriormente. Echa un vistazo a la receta:

Ingredientes:

– 2 mangas grandes;
– 400 ml de agua.

Modo de preparación:

Pelar las mangas, retire la pulpa y agregue en la licuadora junto con el agua. Batir hasta formar una mezcla homogénea. Después de esto, sólo endulzar y consumir la bebida. Lo indicado es consumir este jugo 3 veces por semana.